SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw plan treningowy

  • Rozgrzewka w teningu siłowym

    Post
    Trening dla początkujących

    Sugerujesz stosowanie tylko jednej serii właściwej, poprzedzonej trzema rozgrzewkowymi? Aktualnie robię tak - 2 serie rozgrzewkowe, a potem 3 właściwe. Co Ci nie pasuje w tym treningu? Znalazłem go w podwieszonych tematach. Oto ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 79 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2012-08-31 23:25:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No to wykminiłem takie coś: Wg wzoru na zapotrzebowanie- TDEE=BMR+TEA+TEF+NEAT wyliczyłem, że dla 40min treningu siłowego ze średnią intensywnością, 4min tabaty(aero z dużą intens.) i 40 min aero z niską intens. moje docelowe zapotrzebowanie kcal dla suchej masy 57kg przy 177 cm (0% BF) wynosi 2690kcal. Wyjściowe zapotrzebowanie tak jak mówiłeś [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 10005 Data: 2012-11-22 20:41:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki i brzuszki po FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL SILKA Dieta : we wrzesniu zaczne powoli ukladac Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : wpc, omega 3 i vita-min plus Ostatnio przerabiany plan: robie fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przys: 34 rdl:42 wycisk:23

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2764 Data: 2011-08-16 23:39:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć :M Wiek :16 Waga :87 Wzrost :183 Cel treningowy :masa + siła dynamiczna Staż treningowy na siłowni :7miesiace Uprawiane inne sporty :SW Dostęp do sprzętu (np. siłownia, sztanga/sztangielki,stojaki,lawka,obciązenie,drązek) Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan:FBW Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2011-11-11 22:37:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I ankieta bo nie wskoczyła.. }:-(( Płeć : Mezczyzna Wiek : 23 Waga : 72 Wzrost : 180 Cel treningowy : siła eksplozywna/moc Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : kickboxing 4xtyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : zbilansowana, 2600 kcal Przeciwskazania medyczne : brak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2015-06-12 19:41:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5x5 FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga :73 Wzrost :173 Cel treningowy : siła/masa Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty :siatka podwórkowa. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzęt Dieta : zdrowo sie odzywiam kontroluje kalorie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2312 Data: 2011-07-17 10:42:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 5x5 do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie wiem jak ją wstawić w tej tabeli, więc wstawiam tak, następnym razem już będę pamiętał ;) Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2015-12-12 18:46:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak oceniacie plan

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wyciag ,wolny sprzet Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: fbw 3 miesiace Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 65kg,rdl juz nie robie 65kg,48,5kg to na serie Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 431 Data: 2013-03-09 13:50:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Masowy Do Oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    na mase jest dieta ktorej zapewne nie masz a nie trening co do samego treningu to ten nie jest dla ciebie. masz praktycznie zerowy staz treningowy, ten plan jest zbyt zaawansowany dla ciebie. zacznij od jakiegos prostego FBW, 4-5podstawowych cwiczen

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2012-07-19 20:07:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW masowe do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Pomożecie z tym planem, czy bez znajomości obwodu mojej łydki i grubości fałdy tłuszczu na łopatce nie da rady ? Chyba aż tak szczegółowych informacji nie potrzeba by poprawić ten plan, który na dłuższą metę jest podobno zły, a potrzebuję naprawdę czegoś dobrego, co pobudzi moje ciało do wzrostu. ****DANE [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 2012-09-20 11:09:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka,stojaki,hantle,sztanga,prosta/łamana Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : lekki ból-dół pleców Zażywane suplementy : kreatyna 22 dzień Ostatnio przerabiany plan: fbw Wszystko idzie,tylko nie potrafie tworzyć nowych planów treningowych. Zmieniony przez - kszyh w dniu 2016-05-02 14:40:13

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2016-05-02 14:39:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Staż treningowy na siłowni : 14 Miesięcy podaj cieżary których używasz w (przysiad,martwy,wyciskanie)??? to co pokazujesz to nie FBW (opiera sie o konkretne boje) a nie kosmetyke , każdy plan opiera sie najpierw o podstawowe boje a w szczególności FBW.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2011-11-01 13:15:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metoda 15-10-5

    Post
    Trening dla początkujących

    Staż treningowy na siłowni : 2 lata- troche wiecej , czy ogarnełes sie jaki system najlepiej na ciebie działa. Przeciwskazania medyczne : plecy oszczedzam - co to oznacza??? Ostatnio przerabiany plan: split, i taki przerwa/cwiczenie 2tygodnie ostatnie FBW - troche nie rozumiem split zaraz FBW?? patrzac na twoje wyniki najlepiej sprawdzi sie tutaj [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 2011-09-04 20:37:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    str0ng69 najpierw pasuje żebyśmy o tobie coś widzieli ANKIETA!!!!!!!! Skonczylem cwiczyc na planie FBW ?? i o tym troche wiecej? FBW to system treningowy a nie plan wiec skad ktos ma wiedzieć na jakim planem wczesniej trenowałes. Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2011-10-26 11:13:58

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2011-10-26 11:11:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening "na redukcję" - co wybrać ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : facet Wiek : 24 Waga : 83 Wzrost : 187 Cel treningowy : spalenie fatu Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : zbilansowana z ograniczeniem węgli (w trakcie przygotowania) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2011-09-25 15:35:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brak efektów na treningach

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztanga/sztangielki) :tak Dieta : jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : nie Zażywane suplementy : cm3 trec Ostatnio przerabiany plan : fbw pon: klatka: ŁAWKA PŁASKA 4X 12-8 ŁAWKA SKOS 4X10 KRZYZOWANIE LINEK WYCIAGU 4X12 TRIC: FRANCUSKIE WYCISKANIE ŁAMANEJ SZTANGI 4X12 ŚCIĄGANIE LINKI GÓRNEGO WYCIĄGU [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1672 Data: 2012-11-13 19:17:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pod sporty walki

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 74 Wzrost : 170 Cel treningowy : siła, wytrzymałość, moc Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek, sztanga, obciążenie itd. Dieta : intuicyjna, wysokobiałkowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2021-12-20 13:08:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynamy od nowa tylko od czego ???

    Post
    Trening dla początkujących

    ZLE zle podchodzisz do wszystkiego pierwsza sprawa ne odnosisz wyników ani postepów bo brak ci wiedzy a to podstawa druga sprawa za dużo ćwiczysz przepalasz miesnie ćwiczyć co dziennie nawet po kilka razy- ZLE ćwicze ćwicze - ZLE 3 sprawa po co ci suplementy- ZLE, TAK PO szybkości jak ćwiczysz to tak jak byś łamał kość , pozniej jest regeneracja [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2011-04-20 20:03:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw masa do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] : full Dieta : 2.4bialka, 5 wielgi, 1 tluszczu 2.8kcal Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : wpi, carbo, witaminy, omega3 Ostatnio przerabiany plan: fbw redukcja Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie robilem maxow, przysiad 8x 90kg, mc 95kg 6x, 70kgx8

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2011-06-29 13:43:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam , pomoże mi ktoś z planem ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Ostatnio przerabiany plan: jakieś tam fbw ale to "shit" pokaż ten plan ??? "Cel treningowy: Poprawienie masy mięśni i spalenie tłuszczu z brzucha " nie da się MASOWAĆ i spalać , a z tego co widzę to ty jesteś kolejny chłopaczek który chce zestaw dyskotekowy wypracować , nie wiem czy znajdziesz tutaj pomoc tutaj poważni ludzie siedzą :-) "Wyniki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2012-03-01 12:20:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)